Så hjälper en rollator dig att hålla dig självständig

Artikel av Gwen M Ray,

Det enorma värdet av att kunna röra sig självständigt stod första gången klart för mig när jag var ett litet barn. Min mamma var chef för en förskola för både funktionshindrade och icke-funktionshindrade barn.

Ett av mina tidigaste minnen handlar om en liten flicka, Marie (inte hennes riktiga namn), på förskolan. Hon hade muskeldystrofi. Hon kunde krypa omkring på mattan i klassrummet, men var tvungen att bli buren eller körd i barnvagn överallt annars.

En dag kom Marie till skolan med en glänsande metallapparat och ställningar på benen fastsatta med läderremmar och silverspännen. Det var första gången jag såg en rollator.

Genom att skuffa sin rollator framför sig, kunde Marie ta sig runt helt själv. Hon kunde röra sig omkring i klassrummet utan någon hjälp av någon vuxen. Hon kunde själv bestämma vart hon skulle gå och hur hon skulle ta sig dig utan att behöva be någon bära henne.

Marie fick också tillgång til stora delar av lekplatsen. Innan hon fick sin rollator tillbringade hon större delen av lektiden utomhus i sandlådan.

Maries rollator gav henne självständighet och gjorde att hon kunde uppleva världen på sätt hon aldrig kunnat tidigare.

Men vuxna med nya rörlighetsutmaningar kan uppleva det som att världen stängs runtom dem.

Att förlora rörligheten innebär att förlora självständigheten. Detta kan vara förödande för en vuxen som tidigare varit aktiv, särskilt om tillståndet är progressivt och/eller permanent.

Det är vanligt att vuxna som står inför nya rörlighetsutmaningar känner sig isolerade. Man kanske hellre stannar hemma än går ut med vänner och familj.

Ofta känner man sig också svag och som en börda. Man kanske är tvungen att be andra om hjälp med saker som man tidigare kunde göra själv.

Det är också troligt att man blir mycket mindre aktiv. Inaktiva muskler försvagas. Om ditt tillstånd är progressivt, kan det snabbt leda till att du totalt förlorar rörligheten om du inte använder dina muskler.

En rollator kan göra att du får tillbaka lite självständighet.

1. Bibehåller musklerna längre

Musklerna behöver arbeta regelbundet för att bibehålla sin styrka. Även om många tillstånd är progressiva, är det ofta möjligt att sakta ner nedgången med hjälp av passande träning.

Att gå är vanligtvis en mycket bra träningsform för de flesta. Jag blir snabbt trött om jag går utan stöd, och jag kan också ramla. En rollator ger mig den stabilitet och det stöd jag behöver för att kunna gå längre sträckor. Den har dessutom ett säte där jag kan sätta mig och vila när jag behöver det.

Jag har begynnande muskeldystrofi. Med regelbunden träning som inkluderar promenader har jag inte bara saktat ner processen av min muskelförtvining, utan dessutom återfått en del av min styrka. Tack vare detta kan jag fortfarande gå kortare sträckor runtom hemma. Jag klarar av att vara hemma själv och även att gå ut när jag behöver det, utan någon hjälp.

2. Du kan gå och handla själv (och undvika baciller)

Jag känner mig inte tillräckligt säker att gå runt själv i en butik om jag inte har min rollator med mig. Risken finns att jag tappar balansen och ramlar eller blir trött och måste sätta mig.

Jag kan lasta på rätt mycket matvaror i korgen på min rollator. Det är oftast tillräckligt då jag behöver handla något när jag råkar vara i stan på egen hand. Om jag är tillsammans med min man på helgerna kan vi dela upp inköpslistan och mötas upp vid kassan.

Jag använder mycket hellre min rollator än en sådan där elektrisk vagn som de har i många butiker. Jag föredrar att se folks ansikten eller nackar när jag är ute och handlar, i stället för mittpartier och rumpor.

Dessutom är jag en usel förare när det kommer till de där vagnarna. När jag verkligen behöver använda en, tenderar folk att fly av rädsla. Det blir en hel del kraschar, tutande och färgstarkt språk när jag försöker navigera runt varuhyllorna och små barn.

COVID har dessutom fått mig att inse hur trevligt det är att ha mitt eget gånghjälpmedel ute bland folk. Jag menar, tror du egentligen att de där vagnarna desinficeras efter varje gång de används? Och har de små sanitetsservetterna verkligen någon verkan på de där gropiga och slitna handtagen?

Jag trivs mycket bättre med att använda en apparat som bara jag och min familj rör vid. Jag kan dessutom bära med mig handsprit, extra munskydd och andra små föremål i den behändiga blixtlåsfickan.

3. Ta dig runt hemma på egen hand

Jag har lyckats rätt bra med att underhålla mina muskler genom att promenera och med annan träning som min fysioterapeut rekommenderat till mig. Tack vare detta kan jag röra mig runt hemma utan gånghjälpmedel.

Utomhus kan jag använda min rollator för att gå promenader, hämta posten och bära upp paket uppför uppfarten.

4. Att hålla handen på promenad bara om man vill

Missförstå mig inte, jag älskar att hålla min man i handen när vi promenerar på stranden, ute i månskenet och andra sådana fåniga saker.

Men vissa stunder är det trevligt att bara kunna gå helt själv. Som när det är varmt och vi är svettiga i händerna. Eller när min man inte lyckats sluka sin chokladdoppade glass innan den hunnit smälta ner över hans händer (jag köper min glass i bägare och äter den med en sked som civilserat folk).

Jag har till och med möjligheten att kunna bli upprörd och klampa iväg med min rollator om andan skulle falla på.

5. Längre uthållighet än din partner på byggvaruhuset

Förr FASADE jag för att gå till byggvaruhuset med min man.

Jag höll mig nära honom, rädd för att tappa balansen och falla. Vi brukade strosa långsamt upp och ner längs nästan alla gångar medan han kikade på bultar och funderade över lamparmaturer. Innan jag fick min rollator, var det ibland nära att jag satte mig ner på golvet mitt på VVS-avdelningen för att mina ben var så trötta.

Nu skulle jag kunna hänga där hela dagen lång. Jag är inte rädd för att strosa iväg själv för att titta på krukväxter eller köksmaskiner. Förresten, vad är egentligen grejen med smarta kylskåp?

Eller så kan jag hitta något trevligt ställe och parkera min rollator och sitta en stund. Jag kan titta på andra människor som går förbi eller ta fram min platta och spela lite patiens eller göra lite efterforskningar på smarta kylskåp. De visar sig alltså att en del av dem har en kamera så att man kan titta in och se vad man har hemma när man är ute i mataffären och handlar.

En sån vill jag ha! Min man gör det mesta av vår inhandling på väg hem från jobbet, så jag är den som tittar i kylen och ser vad vi behöver. På långa inhandlingsturer kan han skicka mig meddelanden eller ringa mig var femte minut för att be mig att kolla efter om vi har det ena eller det andra hemma.

6. Släpper ut barnet i dig

Kommer du ihåg hur det var att få en ny cykel när du var barn? Det var spännande, eller hur? Ditt nya åk gav dig större självständighet och du tog dig till ställen du inte kunnat ta dig till tidigare. Att få en sprillans ny rollator känns nästan på samma vis:

Cykel: Fram till dagen då vi gick till cykelaffären för att hämta den föreställde jag mig alla äventyr som jag skulle ha med den. Jag fantiserade om alla ställen dit jag kunde åka till med mina kompisar och tillbehören jag skulle sätta på den – ringklocka, cykelkorg, handtagspynt.

Rollator: Fram till dagen då den levererades av UPS föreställde jag mig alla äventyr som jag skulle ha med den (särskilt när jag fick min terränggående Veloped), alla ställen som jag skulle vandra till med min familj, alla tillbehör jag skulle sätta på den – tuta (det finns bergslejon i våra skogar), korg – vänta, den har redan en, och den är riktigt stor! Jag hoppade över handtagspynten för att, tja, jag är lite mognare nu för tiden (fast i julas klädde jag faktiskt min Trionic-rollator med julgransbelysning).

Cykel: När jag kom hem med den, testade jag hastigheten (och bromsarna) genom att susa nerför en brant backe. Jag lyfte upp min granne på styret för att ta henne på en tur och for iväg längs vägen ner mot parken.

Rollator: När UPS levererat den, testade jag bromsarna genom att gå nerför vår uppfart (mina dagar som fartdemon fick ett tvärt slut när jag landade med ansiktet i backen med min 10-växlade cykel vid 14 ås ålder). Jag lyfte upp min hund i korgen för att ta honom på en tur (han hoppade ut innan jag ens han släppa på bromsarna) och lastade in den i bilen för att ta den upp till vandringsleden på London Peak.

7. Bibehåll musklerna längre

Ja, jag vet att det här var den första punkten, men den är så viktig att den räknas dubbelt. Rör på er eller tappa allt, gott folk – detta kan inte nog understrykas.

Många människor med progressiva tillstånd får eldrivna handikappskotrar eller elrullstolar alldeles för tidigt. Det gör att de förlorar många år av självständig rörelsefrihet, samtidigt som det lägger till många år av beroende av andra.

Med en handikappskoter eller elrullstol får du inte använda dina muskler. De är dessutom stora, tunga och svåra att transportera.

Det finns många ställen dit det är mycket enklare och bekvämare att ta även en vanlig rollator. Om du skaffar en terrängrollator som Trionics rollator, utökas platserna dit du kan ta dig. Med en Veloped öppnas världen ännu mer.

Det finns alldeles tillräckligt med ställen dit min Veloped kan ta mig för att mitt behov av att komma ut i den stora vida naturen ska bli tillfredsställt.

Om du börjat stanna hemma mer och mer för att undvika att gå, kan det vara dags att fundera på en rollator. Prata med din läkare eller fysioterapeut för att se till att du väljer den bästa apparaten för din situation. Det är också viktigt att du lär dig att använda den korrekt så att du får ut alla fördelarna som finns med att promenera.

Många kan oroa sig för att ifall de skulle börja använda sig av ett gångstöd, skulle de bli beroende av det och aldrig mer kunna gå utan hjälpmedel. Detta är med högsta sannolikhet INTE vad som händer. Men återigen, det är viktigt att rådfråga en läkare angående ditt tillstånd.

Jag använder en rollator när jag behöver gå längre stunder, på tuffare terräng där jag riskerar att tappa balansen, eller när min kropp är väldigt trött. Utan den skulle jag vara mycket mindre rörlig och skulle sannolikt ha förlorat mycket mer muskler och uthållighet. Jag skulle vara väldigt begränsad i vart jag kunde ta mig.

Jag har upprätthållit tillräckligt mycket styrka och uthållighet för att kunna gå utan rollator på ställen där den är besvärlig eller omöjlig att använda.

Rollatorer är verktyg som hjälper mig att hålla mig rörlig så länge som möjligt.

Jag älskar att känna sand under fötterna. Jag tycker om att gå genom snö. En säsongsaktivitet som är en favorit är att trampa på torra löv och mardronebark så att det krasar under fötterna (bonuspoäng om jag kan rulla över dem med Velopedens främre hjul). Och oj vad jag älskar att höra det mullrande ljudet när jag går över träbroar (det behövs en rollator för den mullrande effekten).

Precis som Maries rollator gav henne, ger mina rollatorer mig en självständighet, och gör att jag kan uppleva världen på sätt jag aldrig gjort tidigare.