Folkhälsovecka

Årets folkhälsovecka – aktivera dig igen efter isoleringen!

Har du tagit din sista spruta covid-vaccin så är det nu dags att återta den dagliga vardagsmotionen. Kanske planera in en daglig promenad med en nära bekant du inte träffat på länge.

Utmana dig själv i sommar och ladda ner vårt 12 veckors träningsprogram. Börja lugnt och öka successivt. Ett steg i taget. Träningsprogrammet börjar vecka 1 med att du ska promenera lite mer än du vanligtvis gör. Försök att promenera till nästa busshållplats istället, eller fram och tillbaka till affären. Samtidigt kan du passa på att bekanta dig med din Walker-rollator eller Trionic Veloped.

Vi siktar på att röra oss minst 3 ggr i veckan och går allt som planerat så kommer du efter 12 veckors träning kunna njuta av din nyfunna frihet och söka nya äventyr ännu längre hemifrån.

Nationell stegutmaning under årets folkhälsovecka genom SPF Seniorerna

Under folkhälsoveckan vill SPF Seniorerna utmana alla medlemmar att vara med i förbundets nationella stegutmaning. Hur långt kan vi gå?

Rapportera den totala sträckan du har promenerat under årets folkhälsovecka i km, avrundat till hel km. Här räknas hela veckan, 17-23 maj.

Har du ingen stegräknare eller app i mobilen eller möjlighet att veta hur långt du har gått kan du räkna med att en promenad på 15 minuter i normal takt motsvarar 1 km, dvs 4 km på en timme. Om du motionerar på annat sätt kan du räkna att 15 minuters motion motsvarar 1 km.

Rapportera in dina steg till din lokala SPF-förening.

Följ och titta på SPF Seniorernas Folkhälsovecka live på din dator, 20-24 maj 2024

Syftet med veckan är att inspirera till aktivitet och rörelse och öka kunskapen om vägen till ett hälsosamt liv och åldrande. Något som vi på Trionic också vill bidra med. 

Trionic tillverkar och marknadsför gångstöd som är för att bidra till ett fortsatt aktivt liv. Därför har vi även tagit fram träningsformen:

Veloped Walking – för bättre folkhälsa

Veloped Walking är en ny och rolig motionsform som hjälper dig att komma i trim under folkhälsoveckan. Samtidigt som du förbränner extra kalorier har du din alldeles egen supporter – Trionic Veloped. 

Fördelarna är många och Veloped Walking:

• Ökar träningseffekten genom att också överkroppen får arbeta.
• Ökar energiförbrukningen i jämförelse med vanliga promenader.
• Reducerar i hög grad belastningen på fotleder, knän, höfter och rygg.
• Ger kontinuerligt stöd, stabilitet och säkerhet när du motionerar.
• Ger dig tillgång till hela vår vackra natur för din dagliga motion.

12-veckors program

För att göra det lätt att komma igång har Trionic tagit fram ett 12-veckors Veloped Walking program. Du börjar i lagom takt och försöker utnyttja alla tillfällen som ges till lite extra motion. Målsättningen är att efter 12 veckor komma upp i en 30-minuters daglig Veloped Walking-runda, men inledningsvis kan du dela upp den i två eller tre promenader. Kom ihåg att varje steg räknas, även när du påtar i trädgården eller när du går till mataffären.

Klicka här för att ladda ner Veloped Walking-programmet