Veloped Walking — Håll dig i trim

Träningstips

För bästa effekt bör du promenera i rask takt.

Rätt intensitet är när du börjar andas djupare och blir lite varm. En bra måttstock är att du inte bör promenera fortare än att du samtidigt kan föra ett samtal. Så att ta med en kompis på din Veloped Walking-runda ger dig inte bara trevligt sällskap, det hjälper er båda att motionera i rätt takt.

Daglig fysisk aktivitet är det helt klart viktigaste steget för att hålla sig frisk och leva längre. Genom att promenera 30 minuter varje dag uppfyller du läkares rekommendationer för daglig fysisk aktivitet.

Enkel motion som Veloped Walking förebygger många sjukdomar och åkommor, bl.a. hjärtproblem och stroke, högt blodtryck, artros, osteoporos, övervikt, de vanligaste typerna av diabetes och många cancersjukdomar.

12-veckors program

När du har satt som målsättning att promenera 30 minuter varje dag, tänk på att du inte måste klara detta genom en enda promenad i början. Om du istället startar lite mjukt, kan du dela upp tiden på två eller tre promenader.

För att göra det lätt att komma igång har Trionic tagit fram ett 12-veckors Veloped Walking-program. Du börjar i lagom takt och försöker utnyttja alla tillfällen som ges till lite extra motion. Målsättningen är att efter 12 veckor komma upp i en 30-minuters daglig Veloped Walking-runda, men inledningsvis kan du dela upp den i två eller tre promenader.

Kom ihåg att varje steg räknas, även när du påtar i trädgården eller när du går till mataffären.

Klicka på knappen nedan för att ladda ner ditt 12-veckors Veloped Walking-program.

Ladda ner 12-veckors program »