Prenumerera på nyhetsbrev
Jag vill meddelas ibland via e-post när det finns nya produkter eller kampanjer.
Hur förbättrar du hållning och gångteknik med rollator? | Trionic
Hur förbättrar du hållning och gångteknik med rollator?
Att använda rollatorn på rätt sätt kan göra en enorm skillnad för din komfort, säkerhet och långsiktiga hälsa. Dålig hållning när du går med rollator kan leda till ryggont, trötthet och ökad fallrisk. Med några enkla justeringar och bra vanor kan du gå med trygghet och lätthet.
Ställ in rätt handtagshöjd
Den viktigaste justeringen är handtagshöjden. När du står rakt upp och håller i rollatorns handtag ska armbågarna vara i en bekväm, lätt böjd vinkel, ungefär 15-20 grader. Handtag som sitter för lågt tvingar dig att böja dig framåt. Handtag som sitter för högt gör att axlarna höjs, vilket skapar spänning. Ta dig tid att justera höjden varje gång du använder en ny rollator eller byter skor.
Upprätt gångställning
Ett av de vanligaste misstagen är att skjuta rollatorn för långt framåt och luta sig över den. Håll istället rollatorn nära kroppen och gå upprätt i en naturlig position. Din vikt ska bäras av benen, inte överföras till rollatorns handtag. Titta framåt, inte ner i golvet.
Förbättra din gångteknik med rollator
God gångteknik innebär ett jämnt, rytmiskt gångmönster med en naturlig steglängd. Sikta på jämna steg på båda sidor. Undvik att släpa fötterna eller ta mycket korta steg. Gå i ett bekvämt tempo och låt rollatorn röra sig jämnt vid din sida.
Ergonomisk uppställning
Utöver handtagshöjden, fundera på typen av handtag. Trionics rollatorer har ergonomiskt formade handtag som passar handens naturliga kurva och minskar trötthet i handled och arm.
Undvika framåtlutning
Framåtlutning är det största hållningsproblemet för rollatoranvändare. Det orsakar trötthet i ländryggen och kan komprimera ryggraden över tid. Tänk medvetet på att lyfta bröstkorgen och dra axlarna bakåt.
Tips för bestående förbättring
Hållningsförändringar kräver övning. Börja varje promenad med en medveten kontroll: handtag på rätt höjd, kroppen upprätt, blicken framåt och steg stadiga. Med tiden blir korrekt hållning automatisk.